11 Cara untuk Menghentikan Kecanduan Terhadap Media Sosial Anda

11 Cara untuk Menghentikan Kecanduan Terhadap Media Sosial Anda

Tumbuh dewasa, kita kaum milenium bahkan tidak tahu apa itu media sosial, apalagi bagaimana media itu memainkan peran besar dalam kehidupan dewasa kita. Jika Anda merasa kecanduan media sosial, jangan khawatir, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengalahkan kecanduan media sosial.

Tergantung pada saat Anda dilahirkan, pertemuan pertama Anda dengan media sosial bisa saja memiliki Halaman MySpace atau mungkin bergabung dengan Facebook dengan lembaga pendidikan Anda. Tentu saja ada juga MSN Messenger dan AOL Instant Messenger (ah, AIM), yang kami gunakan untuk tetap berhubungan satu sama lain dan tetap up to date dengan semua acara dan drama hari sekolah yang baru saja hilang. Tidak ada smartphone atau aplikasi dan iPod digunakan untuk tujuan aslinya: mendengarkan musik saat bepergian. Hal terbaik yang dapat Anda harapkan dari ponsel Anda adalah kemampuan untuk bermain Snake.

Dalam dekade terakhir, media sosial telah merayap dari layar komputer kita ke layar perangkat genggam kita. Dengan jentikan jari kita dapat mengunggah foto langsung dari ponsel kita ke akun media sosial kita, membalas pesan secara instan, atau melihat apa yang telah dilakukan keluarga dan teman kita. Dengan ponsel kami selalu berada dalam jangkauan tangan, bisa menjadi sangat mudah untuk menjadi sedikit terlalu terpikat dengan media sosial dan itu dapat secara negatif mempengaruhi hubungan kita dengan orang lain. Jadi, inilah beberapa tips tentang bagaimana cara mengendalikan kecanduan media sosial Anda.

 1. Matikan Notifikasi Anda

Saat Anda menghentikan pemberitahuan agar tidak mengganggu rutinitas normal Anda, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk berkonsentrasi pada tugas harian Anda dan tidak terganggu dengan mudah. Pemberitahuan adalah pengingat bahwa ada sesuatu yang terjadi di dunia online dan Anda mungkin merasa kehilangan. Jadi untuk memadamkan FOMO Anda, matikan notifikasi Anda. Bonusnya adalah, ketika Anda datang untuk memeriksa media sosial Anda, Anda mungkin memiliki lebih banyak pemberitahuan yang akan membuatnya lebih menarik dan akan membuat pengalaman lebih bermanfaat.

2. Batasi Diri Anda

Atur timer di jam tangan atau ponsel Anda, untuk membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di media sosial. Pilih batas tergantung pada keparahan kecanduan Anda – katakan satu jam sehari, yang setara dengan tujuh jam per minggu – dan setiap kali Anda memeriksa akun, mulailah penghitung waktu Anda. Ketika Anda mencapai batas Anda, menjadi kuat dan jangan tergoda untuk menambah waktu tambahan. Ini akan menjadi ujian kuat dari tekad Anda, tetapi pada akhirnya akan sia-sia.

3. Dapatkan Hobi Baru

Anda mungkin memiliki lebih banyak waktu luang di tangan Anda sekarang karena Anda mencoba untuk mengurangi penggunaan media sosial Anda, jadi mengapa tidak mengambil hobi baru untuk mengisi waktu luang Anda? Anda dapat mempelajari keterampilan baru atau melakukan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan tetapi tidak pernah punya waktu. Anda mungkin akan mengejutkan diri sendiri pada berapa banyak waktu luang yang Anda miliki ketika Anda berhenti mencari-cari umpan berita tanpa berpikir. Ditambah lagi, hobi baru Anda akan membuat pikiran dan tangan Anda sibuk saat Anda mendambakan media sosial.

4. Habiskan Lebih Banyak Waktu Bersama Orang Tercinta

Alih-alih mengikuti perkembangan kehidupan teman dan anggota keluarga Anda melalui layar, habiskan waktu bersama mereka di dunia nyata dan hubungkan kembali dengan mereka. Buat kenangan baru dan jadikan itu pribadi untuk Anda – Anda tidak perlu mendokumentasikan semua yang Anda lakukan dalam hidup dengan selfie.

5. Habiskan Waktu untuk Memanjakan Diri

Lihatlah judi slot online sebagai hadiah. Anda mungkin tidak membeli kopi artisanal setiap hari atau membuat kuku Anda setiap minggu, tetapi Anda mungkin menghadiahi diri sendiri dengan jenis-jenis kecil ini manakala Anda merasa layak mendapatkannya. Jadi pikirkan media sosial dengan cara yang sama: hanya izinkan diri Anda menonton waktu ketika Anda telah mencapai sesuatu atau Anda telah melakukan sesuatu yang produktif terlebih dahulu. Dengan cara ini Anda dapat mengubah cara Anda berpikir tentang media sosial.

6. Temui Orang

Ada banyak cara Anda dapat bertemu orang-orang dalam kehidupan nyata. Anda bisa bergabung dengan klub, menghadiri ceramah, mengatur kumpul-kumpul di mana semua teman Anda membawa teman, atau memulai malam tunggal. Apa pun aktivitas yang Anda pilih, Anda akan membuat koneksi dengan orang-orang baru dalam kenyataan, yang benar-benar mengalahkan mengintai mantan Anda di Facebook, terobsesi dengan feed Instagram celeb, atau mencoba untuk mengambil selfie latihan yang sempurna.

7. Pergi Berlibur

Tergantung pada seberapa buruk hal-hal yang didapat, mungkin sudah saatnya untuk menjadi kalkun dingin. Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial daripada berinteraksi dengan orang-orang di kehidupan nyata, beri diri Anda cek kenyataan dengan berlibur dari media sosial. Putuskan berapa lama itu, beri tahu teman Anda secara online berapa lama Anda akan pergi dan bagaimana mereka dapat menjangkau Anda jika mereka membutuhkan Anda secara langsung, dan hapus aplikasi Anda. Jika Anda biasanya menghabiskan minimal dua jam di media sosial per hari, Anda akan memiliki tambahan empat belas jam per minggu yang benar-benar gratis untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan – Anda bahkan dapat mengatur bisnis kecil Anda sendiri atau mendapatkan pekerjaan paruh waktu dengan semua waktu Anda yang baru dibebaskan!

8. Tinjau Posting Anda Sebelumnya

Saat Anda mulai memerangi kecanduan jejaring sosial Anda, Anda harus berusaha memahami penggunaan media sosial Anda terlebih dahulu. Luangkan waktu untuk meninjau posting Anda dari minggu atau bulan terakhir. Tuliskan berapa banyak hal yang Anda poskan untuk menilai frekuensi mereka. Pertimbangkan apakah semua hal yang Anda poskan itu perlu.

Misalnya, jika Anda memposting tentang makanan yang Anda miliki atau akan potong rambut, pertimbangkan apakah memposting hal-hal itu membuat Anda atau orang lain senang atau puas.

9. Lacak Waktu Anda Online

Jika Anda tidak yakin tentang tingkat kecanduan Anda, Anda dapat menentukan berapa banyak waktu yang Anda habiskan dengan melacak penggunaan Anda. Buat tanda centang di buku catatan setiap kali Anda memeriksa situs. Namun, cara yang lebih maju dan akurat untuk mengunduh adalah dengan mengunduh aplikasi yang dirancang untuk melakukannya. Aplikasi seperti QualityTime menghitung berapa banyak waktu yang Anda habiskan di setiap situs media sosial. Putuskan berapa banyak waktu media sosial yang tampaknya masuk akal; jika Anda melebihi itu, saatnya untuk mengurangi.

10. Akui Kecanduan Anda

Pertimbangkan saat-saat orang lain terus-menerus berkomentar kepada Anda tentang selalu berada di media sosial. Pikirkan juga saat-saat ketika Anda merasa tidak mampu mengikuti tanggung jawab Anda. Jika Anda melihat suatu pola, maka inilah saatnya untuk mengakui bahwa Anda memiliki masalah. Buat perjanjian untuk berkomitmen memperbaiki situasi Anda. Ingatlah bahwa mengatasi penolakan Anda dan mengakui masalah Anda adalah langkah pertama. Beristirahatlah dari media sosial Anda selama satu jam dan nilai perasaan Anda. Jika Anda merasa gelisah atau gugup, Anda mungkin memiliki kecanduan bermain http://199.188.201.86/ dan facebook juga

11. Mencari Bantuan dari Luar

Bagi sebagian orang, keinginan untuk menggunakan media sosial secara konstan mungkin terasa di luar kendali mereka sendiri. Jika Anda merasa tidak dapat melepaskan diri dari kecanduan, cari bantuan dari terapis yang terlatih di bidang itu. Ada juga kelompok dukungan yang tersedia untuk orang yang berjuang dengan masalah yang sama atau serupa. Akan sangat membantu untuk merasa bahwa Anda tidak sendirian dalam kecanduan dan untuk mendiskusikan solusi potensial untuk masalah tersebut.